Imunitate la început de colectivitate 

În acest articol aș vrea să povestesc despre o „barcă” simplă, dar extrem de importantă, denumită imunitate. Această „barcă” ajută copiii să traverseze un râu cu ape învolburate, cu stânci de toate felurile și uneori cu bușteni cazuti în mijlocul vâltorii. Toate aceste obstacole sunt bolile, microbii, poluarea, substanțele toxice cu care copiii intră în contact. „Barca” poate fi construită doar de fiecare organism în parte, și voi încerca în continuare să detaliez care sunt „materialele” cele mai importante pe care noi, părinții, le putem oferi copiilor în acest scop. 

La fiecare nivel de contact cu mediul extern sau cu elemente din el (aer, mâncare), organismul are o barieră imunitară specifică: piele, cavitate bucală, cavitate nazală, plămâni, intestin etc. Așadar, pentru întărirea imunității este necesar să susținem toate aceste bariere. 

Așa cum pentru o barcă simplă avem nevoie de lemn de calitate, elemente de îmbinare, rășini epoxidice și, opțional, o vopsea și un steag pentru înfrumusețare, așa și pentru o imunitate bună avem nevoie ca aspectele de bază să fie îndeplinite și apoi, după caz, putem să adăugăm diverse suplimente. 

Dragă mamă, regulile esențiale pentru o bună imunitate a copiilor sunt simple, dar cer timp și adesea sunt greu de îndeplinit: 

- odihna să fie de minim 7 ore și în orarul potrivit (copilul să adoarmă la cel târziu ora 22). 

- activitatea fizică în aer liber să fie încurajată pe cât posibil. Sedentarismul este o adevărată „molie” care produce mari pagube în sănătatea și imunitatea copiilor. 

- copilul sa fie îmbrăcat potrivit, cum este confortabil și unui adult, fără înfofolire. 

- spațiul în care trăiește familia nu trebuie să fie excesiv curățat și dezinfectat, căci lucrul acesta dezechilibrează mult imunitatea. 

- mediul copilului să fie unul cald, fericit, pe cât posibil ferit de tumultul grijilor adulților. 

- hidratarea trebuie să fie în limite adecvate. Orientativ, un copil de peste 3 ani ar trebui să consume, în 24 ore, 100 ml/kg pentru primele 10 kg, adăugând câte 50 ml/kg corp suplimentar – tot ce înseamnă lichide: apă, ceaiuri, supe, sucuri. Hidratarea pielii și a mucoaselor este foarte importantă, și mă refer în special la mucoasa nazală, care poate fi afectată de o umiditate nepotrivită. Astfel, în locuință umiditatea ar trebui sa fie între 40-60%, fapt ce ajută ca microbii să nu aibă un mediu propice de dezvoltare.

- alimentația trebuie să fie cât mai diversificată și de sezon, îmbinând toți nutrienții și asigurând nevoile de creștere și dezvoltare ale copilului, cu fructe și legume zilnic. Este dovedit că aportul substanțelor importante pentru sănătate și imunitate este realizat cel mai potrivit din natură, nu din pastile. De exemplu, fructele de pădure conțin, printre multe altele, vitamina C, fier, antioxidanți − elemente care se ajută unele pe altele pentru a fi absorbite. 

- suplimentele sunt ultimele pe care le detaliez, pentru că părerile medicale sunt împărțite. După cum am văzut, există nenumărate produse pentru „întărirea imunității”. Câteva suplimente sigur intră în categoria de „elemente de îmbinare” ale bărcii, altele sunt la categoria de „vopsea” și „steag pentru înfrumusețare” − adică ar putea să lipsească, iar uneori o „vopsea” nepotrivită chiar poate dăuna grav lemnului folosit la barcă, împiedicând-o să plutească. Suplimentele pe care eu le consider de bază sunt: vitamina D, vitamina C, zincul, uneori magneziul, pre și probioticele. 

Iar când „bărcuța” copilului nostru a fost construită, și-a luat avânt cu entuziasm sau cu emoții către o nouă zi de colectivitate. Să nu uităm că sunt necesare și două „vâsle” − măsurile de igienă −, fără de care nu poate ocoli marile obstacole de pe drum. 

Dr. Daniela Ilioiu

Fotografie de Suzy Hazelwood / pexels.com